Trening Autogenny Schultza to prosty sposób na zredukowanie stresu i poprawę samopoczucia. Opracowana w 1932 roku przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza technika do dziś pomaga ludziom na całym świecie w relaksacji i radzeniu sobie z napięciami dnia codziennego. Co więcej, możesz ją stosować samodzielnie w domu!

Regularna praktyka treningu autogennego:

• Zmniejsza stres i napięcie mięśniowe,
• Łagodzi niepokój,
• Poprawia jakość snu,
• Pomaga w radzeniu sobie z bólem psychosomatycznym, takim jak migreny czy bóle głowy,
• Stabilizuje oddech i uspokaja umysł,
• Wzmacnia koncentrację i ułatwia codzienne funkcjonowanie.

Co więcej, trening ten nie ma skutków ubocznych ani ograniczeń wiekowych. Jest bezpieczny zarówno dla dzieci od 6. roku życia, jak i dla seniorów.

Trening możesz wykonać niemal wszędzie – w domu, w pracy czy nawet na ławce w parku. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka minut spokoju i chęć spróbowania.

Podstawowe ćwiczenia opierają się na nauce rozluźniania mięśni i skupianiu się na oddechu. To tak proste, że nawet dzieci mogą z niego korzystać, czerpiąc przy tym ogromne korzyści, takie jak:

• Redukcja napięcia emocjonalnego,
• Lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach,
• Zwiększenie pewności siebie i poprawa relacji z otoczeniem.

Technika Schultza sprawdza się w wielu sytuacjach:

• Leczenie nerwic i stanów lękowych,
• Poprawa koncentracji i snu,
• Radzenie sobie z emocjami i stresem,
• Pomoc w psychosomatycznych dolegliwościach, takich jak bóle głowy czy brzucha.

Trening Autogenny Schultza to metoda z solidnymi podstawami naukowymi. Od lat 80. uznawana jest za skuteczne narzędzie w walce ze stresem przez organizacje takie jak British Autogenic Society. Badania wskazują, że jej efektywność jest porównywalna z innymi metodami terapeutycznymi.

Co więcej, Royal London Hospital for Integrative Medicine stosuje tę technikę od ponad 20 lat, a badania opublikowane w Applied Psychophysiology and Biofeedback potwierdzają jej skuteczność oraz pozytywny wpływ na jakość życia pacjentów.

Nowoczesne technologie pozwalają wprowadzić trening Schultza na wyższy poziom. Dzięki aplikacji mobilnej Kung Mind Fu możesz doświadczyć relaksu w immersyjnym środowisku VR.

Zeskanuj QR kod poniżej lub kliknij ten link, aby zacząć swoją przygodę z treningiem autogennym!